在緊張的考研復(fù)習(xí)當(dāng)中適當(dāng)?shù)氖婢徱幌律眢w，有利于提高學(xué)習(xí)的效率。下面是研究生報考在線為您提供一些舒緩的動作！
1、胳膊肘拉伸
這個動作坐著也可以做。用手掌去觸摸身體另一側(cè)的肩胛骨，然后用另一只手輕輕地握住手肘，向相反方向拉伸。
2、拉伸膝蓋
坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝蓋。將你的腿盡可能地貼進你的前胸，保持這一姿勢10秒鐘。
3、觸摸腳趾
坐著的時候伸直腿，然后屈身盡量去摸你的腳趾。
4、“芭蕾舞女”
把你的胳膊舉過頭頂，然后朝反方向拉伸。記得保持背部挺直。
5、背后鼓掌
把雙手置于背后，掌心對掌心。然后盡力把胸腔向前挺，就像在威脅你的同事那樣。保持這個姿勢5秒。
6、“我不知道”
同時聳起雙肩。保持5秒鐘，然后放松。當(dāng)你放下肩膀時，說一句“我母雞啊”。
7、輕搖腦袋
傾斜頭部，從左向右轉(zhuǎn)動你的脖子。記得放慢速度，你可以哼首歌，讓自己看起來不那么奇怪：)
8、“觸摸天空”
兩手相扣，掌心向上，伸直胳膊，盡力向上延伸去摸天花板，堅持5秒鐘。只是要小心別露出襯衣下的汗?jié)n;)。
9、“二郎腿壓膝”
將小腿放到另一條腿的大腿上，慢慢向下壓膝蓋，拉伸臀大肌。在壓腿時，記得慢慢呼氣。
10、頸部終結(jié)者
用手掌托住另一邊的腦袋，將腦袋向肩膀方向溫柔下壓。請記住，一定要溫柔!耳朵沒有必要真正碰到肩膀，移動幾英寸就夠了。
11、“求婚”式
單膝跪地，另一只膝蓋彎曲，就像你要向同事求婚似的。緩慢前傾上半身，保持5秒，換一只腿重復(fù)。
12、“探天”姿勢
與前面一個動作一樣，彎曲膝蓋，保持一條腿大腿與地面平行，另一只腿向后延伸支撐。但這一次請?zhí)ь^看天，雙手探向天空。這個動作對鍛煉你的腹肌非常有益。
13、“小茶杯”
這個動作和上個動作的下肢動作一樣，但現(xiàn)在，把右手放在腰間，抬起左手，先向上伸，再緩慢地向右拉伸。
14、握手式
握緊雙手，向前伸直，再緩慢轉(zhuǎn)向自己，直到感覺手腕有些酸。堅持5秒，重復(fù)3次。接著掌心向外交叉手指，來回伸直到感覺到手腕的拉伸。
15、單臂擁抱
用左手去抓右肩胛骨，右手抓住左胳膊肘，并緩慢地向右肩拉。另一只胳膊一樣重復(fù)。
16、推墻
找一個墻或者門作為支撐物，舉起一只胳膊，把手按在墻上，然后轉(zhuǎn)動你的身體，直到感覺肩部得到拉伸。記得不要用力過猛，相信我，你并不能移動墻：)
17、高抬腿拉伸
坐著的時候，伸直一條腿，保持2秒。接著盡力抬高，保持5秒。小心別踢到桌子。
